Γυμναστική για το σπίτι
Εύθυμη μουσική και ασκήσεις
Η Αλφαβήτα του «ξεσκουριάσματος» Οδηγίες: 1. Γυμνάζεστε με άδειο στομάχι 2. Προθερμανθείτε βάζοντας την αγαπημένη μας μουσική χορεύοντας για 5΄ 3. Ξεκινήστε με τις ασκήσεις που περιγράφονται πιο κάτω, στα γράμματα του ονόματός σας. (ή της μητέρας σας, του πατέρα σας, της φίλης σας κτλ) 4. Αν αντέχετε, συνεχίστε και με το επίθετο. 5. Εκτελέστε το πρόγραμμα τρεις φορές την εβδομάδα 6. Για ποικιλία, φτιάξτε δύο κύβους ( Γ΄ - Στ΄ τάξεις) Στις πλευρές του α΄ κύβου γράψτε από 4 γράμματα της αλφαβήτου. Στις πλευρές του β΄ κύβου βάλτε από ένα χρώμα Ρίξτε τον κάθε κύβο και επιλέξτε α. τις ασκήσεις που αντιστοιχούν στο χρώμα της πλευράς β. τις ασκήσεις των γραμμάτων της πλευράς. Α. Πήδα πάνω κάτω 10 φορές με τα δύο πόδια. Β. Ανασήκωνε το πόδι με λυγισμένο γόνατο σ...
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου